Быстро похудейте после Нового года: подборка приложений
Быстро прийти в норму после Нового года — реально! Даже учитывая праздничный гастрономический марафон и круговорот гостей, который мы регулярно преодолеваем в начале года. Новый год также часто является тем самым событием, после которого мы себе обещаем что-то изменить в своей жизни — например, сбросить, наконец, лишний десяток-другой килограммов. В любом случае, нам в помощь — смартфон. Мы подобрали приложения, которые помогут правильно организовать процесс похудения: достигайте нужной формы с удовольствием. С вас — стойкость!
Худея, нужно думать и о спорте, и о еде, и о режиме. В приложении МТС Фитнес есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения.
Узнайте, есть ли у вас лишний вес
Очень важно на старте понять, а надо ли именно вам сбрасывать лишние килограммы, если надо, то сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе «сбоит», как в сторону самообольщения, так и наоборот. Поэтому стоит привлечь независимых экспертов.
Приложение «Дневник массы тела» быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и чётко покажет вашу персональную норму. Просто укажите дату рождения, вес, рост и посмотрите на специальный цветовой индикатор.
Если будете худеть, здесь же можно отследить динамику процесса, определив желаемый вес, которым вас должны порадовать весы к новогодней ночи.
Худея, не ломайте здоровье
Итак, если вы определились с тем, что нормальный вес — увы, не ваша реальность, срочно переходите к… теории. Практика — следом, немного терпения.
Есть простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания с упором на кефир и гречку в диете не помощник. Напротив, это ненужный вам шанс получить больше килограммов, а с ними — проблемы со здоровьем и много негативных эмоций.
Чтобы худеть, нужно прежде всего «разогнать» обмен веществ. Как это сделать — подскажет приложение «Диета. Похудение. Здоровье. Правильное питание». Здесь есть десятки диет и советов, систем питания и народных средств, признанных вполне годными для нашей цели.
В приложении подробно разобраны комплексы упражнений для похудения, популярные средства для похудения и их «побочки», о которых не рассказывают продавцы. Всё кратко, ёмко и по делу.
Худейте последовательно
Фраза «Если не можешь бежать к мечте, иди к ней» очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вёл малоподвижный образ жизни. Мы всё понимаем: работа, общественный транспорт или личный автомобиль к движению не слишком располагают. И всё же изыщите возможность хотя бы ходить — каждый день добирайтесь до вашей нормы по количеству шагов. В этом поможет приложение «Шагомер», которое заодно сообщит, сколько вы сожгли калорий и какое расстояние преодолели, сколько времени у вас это заняло.
Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы, чтобы она не «накручивала» вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически подскакивая из-за неровностей на дороге.
Не забывайте про тренировки
Итак, процесс пошёл в прямом и переносном смысле, теперь можно подключать более серьёзные физические нагрузки. Но какие упражнения выбрать, если у вас совсем нет опыта? В этом поможет персональный тренер — приложение МТС Фитнес.
В разделе «Тренировки» вы найдёте разнообразные программы, составленные экспертами по фитнесу. Комплексы упражнений разделены на три основных категории: для дома, зала и улицы. При этом программы в каждой категории делятся по уровню сложности, так что вы постепенно можете повышать нагрузку, становясь более сильными и выносливыми.
В каждом упражнении есть подробное описание, видеоинструкция и рекомендации по выполнению. Назначьте программы на конкретное время и настройте уведомления — так вы не пропустите начало занятий.
Оформив подписку, вы сможете получать индивидуальные планы питания и тренировок. Укажите ваши данные, цели оздоровления и предпочтения по продуктам питания, и МТС Фитнес создаст для вас подробный план на каждый день.
Подробнее о возможностях сервиса «МТС Фитнес» можно прочитать в этой статье.
Питайтесь правильно
Чтобы сбросить лишний вес, необходимо перестроить свою систему питания. Самый лёгкий способ изменить рацион — считать калории. Вооружаемся приложением «Худеем вместе. Дневник калорий», которое с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит вам добиться идеального веса. Для этого заходим в меню «Расчёты» (подменю «Калькулятор калорий и БЖУ») и вводим необходимые данные. Бонусом вы получите информацию о том, сколько дней вам осталось до достижения идеала.
После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, заходим в меню «Дневника калорий» и начинаем дисциплинированно добавлять блюда, которые вы съели, а также указывать физическую нагрузку, если она была, — в том числе ваши пешие прогулки.
Ну и напоследок приятный факт: полезное может быть не просто вкусным, а очень вкусным. В приложении «Правильное питание» собраны рецепты диетических блюд, полезные советы и мотивирующие фото пользователей из серии «до и после».
База постоянно обновляется, есть возможность добавить понравившиеся блюда в избранное и периодически баловать себя новыми вкусностями.
В заключение совет: временные меры дадут временный эффект, а поэтому меняйте свой образ жизни раз и навсегда. Иначе проблема вернётся.