Какая музыка поможет сконцентрировать внимание на учёбе и работе?
Многие включают фоновую музыку, пока делают домашнее задание или работают, чтобы лучше сконцентрироваться. За счёт чего музыка повышает производительность и что лучше включить — разбираемся.
Какая польза от прослушивания музыки?
Мозгу сложно выполнять одну и ту же задачу в течение долгого времени. Дело в том, что существует произвольное и непроизвольное внимание. Произвольное — активное — внимание необходимо для выполнения задач и достижения цели. Мы задействуем его силой воли, направляем на нужный объект, например на задание в учебнике.
Непроизвольное же внимание включается спонтанно, пассивно, управлять мы им не можем. Эта система реагирует на внешние раздражители, которые мы воспринимаем глазами, ушами или тактильно. Вот и получается: читаешь учебник, стараешься сосредоточиться, как вдруг приходит уведомление на телефон, и всё — внимание перешло на новое видео с котиками. Знакомая многим ситуация.
Как прослушивание музыки усиливает концентрацию?
Во-первых, приятные мелодии и звуки улучшают настроение и настраивают на рабочий лад. Во-вторых, фоновая музыка нагружает непроизвольное внимание. Человек перестаёт отвлекаться на посторонние процессы и полностью сосредотачивается на работе или учёбе.
Какая музыка подходит для концентрации?
Для концентрации подходят следующие типы музыки:
-
Классическая. Есть теория, которая называется «Эффект Моцарта». Согласно ей прослушивание классической музыки стимулирует мозговую активность, улучшает умственные способности, позволяет решать сложные математические задачи и головоломки. Также классические мелодии помогают запоминать больше и лучше. И очень полезны для студентов во время сессии.
-
Музыка природы. Звуки природы, например шум волн или дождя, улучшают когнитивные способности человека, то есть помогают воспринимать и анализировать информацию, укрепляют память, развивают письменную и устную речь. А ещё такие мелодии улучшают настроение и дарят позитивные эмоции.
-
Бинауральные ритмы. Это звуки, которых на самом деле не существует, но мозг воспринимает их как настоящие. Такая иллюзия возникает при дихотическом прослушивании музыки, когда на одно ухо подаётся звук одной частоты, на другое ухо — другой. Но такой эффект достигается только в наушниках. Разные частоты по-своему влияют на организм. Бета-волны с диапазоном 14–30 Гц помогают сфокусироваться, стимулируют мозговую деятельность. Гамма-волны с частотой более 40 Гц способствуют максимальной концентрации. Смысл бинауральных ритмов в том, что вы можете настроить себя на определённое состояние, воспроизводя мелодии с нужными частотами.
-
Саундтреки к фильмам или играм. Музыка из кино вдохновляет, повышает мотивацию и придаёт сил — даже рутинные задачи под эпичный саундтрек покажутся важными и интересными. Музыка в видеоиграх создана для того, чтобы стимулировать двигаться вперёд, проходить уровни и решать головоломки. Такие композиции помогут разобраться в делах, которые вы давно откладывали.
-
Ваша любимая музыка. Всё просто: та музыка, которая вам нравится, точно поднимет настроение даже в те дни, когда сил практически нет. Смотрите по себе: если вас не будут отвлекать голоса и резкие звуки в песнях, то это может быть даже хард-рок или метал. Мелодии, которые вам неприятны, включать не стоит. Например, если вам не нравится джаз, то он, скорее всего, будет раздражать и мешать.
Какая музыка успокаивает мозг?
Иногда, чтобы сконцентрироваться, мозгу сначала нужно хорошенько отдохнуть. Тогда на помощь придёт расслабляющая музыка, под которую можно восстановить силы. Здесь опять же подходят бинауральные ритмы, но уже с альфа-частотами 8–13 Гц. Под них можно релаксировать и даже спать. Хорошо успокаивает белый шум — статичный монотонный звук. Это, например, шум пылесоса или стиральной машины. Расслабиться можно под звуки природы — пение птиц, шум листьев и воды. Классическая музыка также хорошо подходит, чтобы отвлечь от навязчивых мыслей.
Музыка для учёбы, чтобы делать уроки
«В ритме учёбы»
Плейлист с инструментальными мелодиями, которые улучшат умственную активность и позволят полностью погрузиться в изучение нового.
«Бинауральная музыка для учёбы»
Подборка мелодий с гамма-ритмами, которые стимулируют запоминание новой информации.
«Для длинных конспектов»
Электронная музыка для сосредоточения и наилучшей концентрации на самых сложных предметах.
Музыка для концентрации
«Неоклассика для любого занятия»
Лёгкая музыка, которая не отвлекает от главного.
«Дзен города: музыка для работы и чтения»
Плавные и ритмичные треки, которые помогут сконцентрироваться и усилить внимание.
Музыка для работы
«Встаём с дивана»
Мотивационные песни для тех, кто решил добиться чего-то большего.
«Для уединения в опенспейсе»
Звуки опенспейса — разговоры, шаги, стуки по клавиатуре, скрип кресел — могут здорово отвлекать от дел. Скрыть шум поможет музыка.
«Бинауральная музыка для работы»
Плейлист мелодий с бета- и гамма-частотами, чтобы лучше сконцентрироваться на рабочих задачах.
Спокойная фоновая музыка без слов
«Интеллектуальная муза»
Комфортные инструментальные мелодии, под которые приятно заниматься творчеством, учиться, работать и просто отдыхать.
«Музыка для души»
Лёгкие композиции с гитарой и саксофоном для вдохновения, созерцания и приятных хлопот.
«Бинауральная музыка для медитации»
Мелодии с расслабляющими альфа-частотами для релаксации и отдыха.
Расскажите друзьям об этом материале:
