24 декабря 2019

Как сохранить здоровье в Новый год

Пять всадников новогоднего Апокалипсиса

Чтобы через пару недель после Нового года у вас остались красивые фотографии, приятные подарки и хорошие воспоминания, а не справки из больницы и дополнительные расходы, соблюдайте простые рекомендации. Для вас их подготовил Василий Дьячковский, врач-эксперт телемедицинского сервиса SmartMed, человек, который знает толк и в веселье, и в безопасности.

SmartMed — ваша возможность общаться с квалифицированными врачами удалённо, через смартфон, где бы вы сами ни находились. Был бы доступ к интернету. Ни разу не пробовали? Вот вам промокод на бесплатную консультацию: НЕБОЛИТ0310.

Переедание: «Люблю я макароны, хоть, говорят, они меня погубят»

Мы невоздержанны за новогодним столом и после праздника. Огромный выбор блюд, деликатесы, которые в будни недоступны, и главный аргумент — «надо съесть, а то испортится…» — приводят не только к набору веса.

Что происходит?

Страдают печень и поджелудочная железа, столько сахара и жира в будни организму не приходится перерабатывать.

Что делать?

  • Не садитесь на диету и не голодайте перед Новым годом. Резкая смена калорийности в праздник спровоцирует стремительный набор веса. Перенесите ограничения на середину января.
  • Включите в меню рецепты здоровых праздничных блюд. Больше запекайте и используйте гриль, замените майонез несладким йогуртом, приготовьте домашние соусы для салатов.
  • Отдавайте предпочтение блюдам с овощами, фруктами, зеленью. Клетчатка помогает пищеварению и быстрее насыщает.
Не забывайте регулярно, лучше каждый день, вставать на весы. Так вы сможете ограничить себя в нужный момент и не расстроитесь после выходных.

Алкоголь: «Ты меня уважаешь? Тогда пей!»

Эта часть посвящена печени. Этот орган буквально спасает вас в праздники от интоксикации и опасных последствий злоупотребления алкоголем.

Что происходит?

Этанол, метанол, ацетон, которые содержатся даже в самом качественном алкоголе, в организме превращаются в ещё более токсичные вещества.

Что делать?

Отказаться от алкоголя или свести его употребление к минимуму. Поддержать компанию можно безалкогольными коктейлями, соками, вином и пивом в ноль оборотов. Вода помогает справиться с обезвоживанием, которое неминуемо происходит после распития напитков с градусом.

Нельзя похмеляться утром после застолья. Организм уже ослаблен, вывод токсичных веществ может замедлиться, и последствия могут быть ещё хуже. Пейте воду, принимайте абсорбенты и отдыхайте.

Переутомление: «Ещё один салат сделаю, постираю, украшу и уж как отдохну!..»

В предпраздничной суете мы стараемся не замечать переутомления, успокаиваем себя предстоящим отдыхом и хотим сделать как можно больше. Похвально? Нет!

Что происходит?

Сбившийся режим, отсутствие полноценного сна и перегрузка нервной системы последствиями празднования приведут к переутомлению, раздражительности, постоянному ощущению усталости.

Что делать?

  • Высыпаться. Человеку в среднем нужно семь-девять часов сна, которые необходимо выкроить даже в самом напряжённом праздничном графике.
  • Больше гулять. Свежий воздух и движение помогают восстановлению метаболизма, уменьшению стресса, снижению веса. Игры на улице с детьми, катания или прогулки в быстром темпе — отличная аэробная нагрузка.

Травматизм: «А точно не бабахнет?»

Фейерверки, хлопушки, бенгальские огни — важная составляющая новогоднего праздника. А ещё в эти дни не хочется сидеть дома, на ум приходят прекрасные детские забавы: катание с горки, коньки, снежки, снеговики и захват снежных крепостей.

Что происходит?

Появляется реальная опасность переохлаждения или травмирования некачественной пиротехникой. Активный досуг — особенно на фоне алкоголя — это ваши дополнительные риски получить синяк, ссадину или даже перелом.

Что делать?

  • Одевайтесь по погоде. В мороз не забывайте о термобелье, при потеплении уменьшайте слои одежды, чтобы не вспотеть.
  • При ожоге не пользуйтесь народными рецептами. Масло, тёртая картошка, животный жир только ухудшают последствия. Лучше подставьте пострадавшее место под холодную воду или приложите лед.
  • Волдыри вскрывать нельзя. Те, что лопнули самостоятельно, накройте чистой влажной холодной тканью и как можно скорее обратитесь к врачу.
  • Старайтесь избегать активных забав, если вы нетрезвы. И даже если совсем не пьёте, удвойте в новогодние каникулы осторожность: навеселе может оказаться кто-то рядом с вами, на той же горке.

Расслабленность: «Ой, да что может случиться?»

Вот вы скажете: «Зачем нагнетать? Праздники же, радость, веселье! Давайте думать позитивно!». Это распространённое отношение, из-за которого мы с вами часто оказываемся неготовыми к ЧП, от которых не застрахован никто. Факты говорят за себя: число несчастных случаев в праздники всегда увеличивается.

Что происходит?

Экстренные службы в новогодние праздники перегружены, на дорогах хватает не очень внимательных водителей, а реакция некоторых людей замедляется под воздействием алкоголя. Даже незначительная травма или неприятная ситуация могут закончиться испорченными праздниками.

Важный технический аспект: смартфоны, особенно если на них постоянно снимать видео и фотографировать, на морозе очень быстро разряжаются. И нередко разряженный телефон становится причиной, из-за которой мы не можем оперативной обратиться за первой помощью.

Что делать?

  • Не забывайте заряжать мобильные телефоны, брать их с собой на прогулку или в гости. Следите за зарядом ваших гаджетов, особенно, если вы где-то за городом: у вас всегда должна быть возможность позвонить. Кстати, нелишним будет пауэрбанк.
  • Загрузите в свой смартфон приложение SmartMed. Если нет возможности пойти к врачу сразу или непонятно насколько проблема для здоровья значительна, чтобы вызывать скорую, программа поможет получить консультацию профессионального медика.

Мы искренне надеемся, что Новый год обойдётся для вас без неприятностей. Но если всё же потребуется пообщаться с врачом, воспользуйтесь приложением SmartMed: с нашим промокодом НЕБОЛИТ0310 ваша консультация будет бесплатной.

Пусть ваши праздники будут безопасными и весёлыми.

Условия использования промокода можно уточнить здесь.

24 декабря 2019

Новое и лучшее