Как сохранить здоровье в Новый год

Чтобы через пару недель после Нового года у вас остались красивые фотографии, приятные подарки и хорошие воспоминания, а не справки из больницы и дополнительные расходы, соблюдайте простые рекомендации. Для вас их подготовил Василий Дьячковский, врач-эксперт телемедицинского сервиса SmartMed, человек, который знает толк и в веселье, и в безопасности.

Переедание: «Люблю я макароны, хоть, говорят, они меня погубят»

Мы невоздержанны за новогодним столом и после праздника. Огромный выбор блюд, деликатесы, которые в будни недоступны, и главный аргумент — «надо съесть, а то испортится…» — приводят не только к набору веса.

Что происходит?

Страдают печень и поджелудочная железа, столько сахара и жира в будни организму не приходится перерабатывать.

Что делать?

• Не садитесь на диету и не голодайте перед Новым годом. Резкая смена калорийности в праздник спровоцирует стремительный набор веса. Перенесите ограничения на середину января.
• Включите в меню рецепты здоровых праздничных блюд. Больше запекайте и используйте гриль, замените майонез несладким йогуртом, приготовьте домашние соусы для салатов.
• Отдавайте предпочтение блюдам с овощами, фруктами, зеленью. Клетчатка помогает пищеварению и быстрее насыщает.

Алкоголь: «Ты меня уважаешь? Тогда пей!»

Эта часть посвящена печени. Этот орган буквально спасает вас в праздники от интоксикации и опасных последствий злоупотребления алкоголем.

Что происходит?

Этанол, метанол, ацетон, которые содержатся даже в самом качественном алкоголе, в организме превращаются в ещё более токсичные вещества.

Что делать?

Отказаться от алкоголя или свести его употребление к минимуму. Поддержать компанию можно безалкогольными коктейлями, соками, вином и пивом в ноль оборотов. Вода помогает справиться с обезвоживанием, которое неминуемо происходит после распития напитков с градусом.

Переутомление: «Ещё один салат сделаю, постираю, украшу и уж как отдохну!..»

В предпраздничной суете мы стараемся не замечать переутомления, успокаиваем себя предстоящим отдыхом и хотим сделать как можно больше. Похвально? Нет!

Что происходит?

Сбившийся режим, отсутствие полноценного сна и перегрузка нервной системы последствиями празднования приведут к переутомлению, раздражительности, постоянному ощущению усталости.

Что делать?

• Высыпаться. Человеку в среднем нужно семь-девять часов сна, которые необходимо выкроить даже в самом напряжённом праздничном графике.
• Больше гулять. Свежий воздух и движение помогают восстановлению метаболизма, уменьшению стресса, снижению веса. Игры на улице с детьми, катания или прогулки в быстром темпе — отличная аэробная нагрузка.

Травматизм: «А точно не бабахнет?»

Фейерверки, хлопушки, бенгальские огни — важная составляющая новогоднего праздника. А ещё в эти дни не хочется сидеть дома, на ум приходят прекрасные детские забавы: катание с горки, коньки, снежки, снеговики и захват снежных крепостей.

Что происходит?

Появляется реальная опасность переохлаждения или травмирования некачественной пиротехникой. Активный досуг — особенно на фоне алкоголя — это ваши дополнительные риски получить синяк, ссадину или даже перелом.

Что делать?

• Одевайтесь по погоде. В мороз не забывайте о термобелье, при потеплении уменьшайте слои одежды, чтобы не вспотеть.
• При ожоге не пользуйтесь народными рецептами. Масло, тёртая картошка, животный жир только ухудшают последствия. Лучше подставьте пострадавшее место под холодную воду или приложите лед.
• Волдыри вскрывать нельзя. Те, что лопнули самостоятельно, накройте чистой влажной холодной тканью и как можно скорее обратитесь к врачу.
• Старайтесь избегать активных забав, если вы нетрезвы. И даже если совсем не пьёте, удвойте в новогодние каникулы осторожность: навеселе может оказаться кто-то рядом с вами, на той же горке.

Расслабленность: «Ой, да что может случиться?»

Вот вы скажете: «Зачем нагнетать? Праздники же, радость, веселье! Давайте думать позитивно!». Это распространённое отношение, из-за которого мы с вами часто оказываемся неготовыми к ЧП, от которых не застрахован никто. Факты говорят за себя: число несчастных случаев в праздники всегда увеличивается.

Что происходит?

Экстренные службы в новогодние праздники перегружены, на дорогах хватает не очень внимательных водителей, а реакция некоторых людей замедляется под воздействием алкоголя. Даже незначительная травма или неприятная ситуация могут закончиться испорченными праздниками.

Важный технический аспект: смартфоны, особенно если на них постоянно снимать видео и фотографировать, на морозе очень быстро разряжаются. И нередко разряженный телефон становится причиной, из-за которой мы не можем оперативной обратиться за первой помощью.

Что делать?

• Не забывайте заряжать мобильные телефоны, брать их с собой на прогулку или в гости. Следите за зарядом ваших гаджетов, особенно, если вы где-то за городом: у вас всегда должна быть возможность позвонить. Кстати, нелишним будет пауэрбанк.
• Загрузите в свой смартфон приложение SmartMed. Если нет возможности пойти к врачу сразу или непонятно насколько проблема для здоровья значительна, чтобы вызывать скорую, программа поможет получить консультацию профессионального медика.

Пусть ваши праздники будут безопасными и весёлыми.

Условия использования промокода можно уточнить здесь.