Дышите глубже
Йога – один из немногих видов активности, за который можно браться в любом возрасте и почти в любой физической форме. Направлений йоги множество. Самая известная, пожалуй, хатха-йога. Девушками особенно любима кундалини-йога. Уже много лет в фитнес-центрах проходят групповые тренировки по фитнес-йоге, а модники выбирают очень жаркую в буквальном смысле бикрам-йогу или зрелищную акройогу с партнером. Наша подборка бесплатных приложений для тех, кто только знакомится с этой практикой и хочет самостоятельно освоить ее азбучные правила. Какова цель занятий – похудение, восстановление душевного равновесия или желание «быть в тренде» – вам решать.
Yoga.com
Пользователи этого приложения найдут все самое нужное в главном рубрикаторе. Там есть раздел с дыхательными упражнениями и асанами (их почти три сотни), раздел с программами, направленными на те или иные задачи, например, подтянуть пресс или сбросить лишние килограммы. Асаны и дыхательные упражнения делятся по типу выполнения или положению тела – баланс, дыхание, упражнения лежа на животе, на спине, наклоны вперед, назад и так далее. Опытному человеку такая классификация покажется странной, ведь положение тела относительно пола – вопрос второстепенный, но для новичка это то, что нужно, чтобы попробовать разные упражнения, узнать, какими они вообще бывают.
Скрутиться в фигуру или развернуть корпус так, как еще с вами не случалось, помогут картинки и простое текстовое описание. У каждого упражнения есть оригинальное название – можно попробовать запомнить «гоасаны» и «катичакрасаны», но, повторимся, это не главное. Суть в балансе, гармонии, радости, которая достигается сочетанием напряжения и расслабления. Не знаете, с чего начать, выбирайте упражнения по уровню сложности и практикуйте. Чтобы не сталось сомнений в том, в каком упражнение какая именно мышца должна работать, есть подробная демонстрация.
Приложение бесплатное, простое, понятное, на русском языке. Есть встроенные покупки. Заплатить предлагается за программы, которые помогут похудеть, развить гибкость в теле или укрепить организм в сезон простуд. За плату можно получить и несколько вариантов «Приветствия солнцу»: это такая последовательность асан, с которой начинает день каждый практикующий. Программы стоят каждая чуть больше 60 рублей. У приложения более миллиона скачиваний и высокая оценка пользователей в магазине приложений.
Daily Yoga
Это не менее популярное приложение, только на английском языке. При регистрации в нем предлагается ввести данные о себе, указать свой уровень познаний в йоге и выбрать цель. Целью может быть потеря веса, поддержка тонуса организма, избавление от стресса или что-то другое. Открыв программу, запаситесь терпением: она хоть и бесплатная, но пестрит рекламными баннерами и то и дело норовит «втюхать» те или и иные платные программы, например, йогу в офисе. В приложении есть опции соцсети, можно не расставаться с «френдами» и завести «фолловеров» по всему миру. Среди плюсов: можно заниматься и одновременно подтягивать английский.
Unagrande YougaClub
Если ваш выбор пал на это приложение, то не удивляйтесь миксу восточной практики и атрибутики, уносящей мысленно в хлебосольную Италию. Программа разработана для бренда итальянских сыров, отсюда и корпоративные цвета, повторяющие триколор итальянского флага, и предваряющая видеоуроки рекламная заставка. На этом условно плохие новости закончились. Условно – поскольку ни один из корпоративных элементов на удивление не раздражает утомленного рекламой пользователя, все лаконично, сдержано.
Простая навигация, элегантный интерфейс, доступные описания, варианты программ занятий на 15 минут или полчаса. Можно авторизоваться и следить за динамикой упражнений, выкладывать сводки с йогических полей в соцсети, а можно этого не делать, без лишней огласки развивая свое тело и успокаивая ум в асанах. Пожалуй, это самое интуитивно понятное и приятное приложение из всех, что мы протестировали. Единственный минус – версии для Android нет.
Yoga Monkey
Йога может быть не только приятной, полезной, но еще и забавной. В этом приложении вместо девушки с умиротворением на лице вашим видео-инструктором будет обезьянка. Это помогает не комплексовать тем, кто пока не слишком гибок или вынослив. Упражнения с Yoga Monkey похожи на игру: будто смотришь мультик и обезьянничаешь. Не получилось – не беда, в подражании нарисованной макаке никакого лишнего пафоса нет. Для забывчивых начинающих йогинов есть будильник: он напомнит, что пора расстилать коврик вставать в асану. Как и в других приложениях, есть программы для потери веса, нормализации сна и другие. Приложение бесплатное, на английском.
3D Yoga Anatomy
Во-первых, это приложение только для пользователей гаджетов от Apple, во-вторых, даже облегченная его версия требует весомые 100 Мб места, в-третьих, оно на английском, хотя в описании обещан русский язык. Почему же мы о нем рассказываем? Дело в том, 3D Yoga Anatomy дает наиболее полное понимание того, что на физическом уровне должно происходить с телом во время упражнений. Все-таки мы все очень разные, и часто, к примеру, сложно понять, достаточно ли тянется мышца, которая в обычной жизни офисного работка не задействована. Многие из нас вовсе не знают строение своего тела. Это приложение для пытливых умов, для тех, кому важно не только то, что происходит, но и каким образом.
Визуализация настолько наглядная, что неподготовленному пользователю может стать неловко от натурализма. Впрочем, впечатлительным натурам будет полезно перебороть себя и увидеть, насколько наш организм цельный, как те или иные упражнения приводят в движение всю систему. Версия Lite бесплатная), за полную придется заплатить 299 рублей. Оплата откроет доступ ко всему контенту, в том числе крайне информативной 3D-модели тела.
