Бесплатные спортивные тренировки в Москве

Проект «Спортивные выходные»

Каждые выходные в 15 парках Москвы проходят групповые занятия по шести видам спорта:

• фитнес-йоге;
• скандинавской ходьбе;
• workout (тренировки на брусьях, турниках, рукоходах и шведских стенках);
• функциональному тренингу (включают силовую и кардионагрузку, упражнения с собственным весом);
• dance mix (самба, сальса, хип-хоп, бачата, фламенко);
• street streching (растяжка).

Начало: в 10:00, 12:00 или 14:00.

Продолжительность: 45 минут.

Экипировка: удобная спортивная одежда. Для скандинавской ходьбы и бега — кроссовки.

Уровень подготовки: любой.

Специальный инвентарь: обычно не требуется. Для йоги и растяжки понадобится коврик, а для скандинавской ходьбы — специальные палки и фитнес-браслет.

Регистрация на сайте или во всех московских офисах «Мои документы».

Расписание и место проведения тренировок уточняйте на сайте.

Количество человек ограничено, так что успейте записаться.

Спортивные мероприятия бегового клуба Nike

Беговое сообщество Nike в России (Nike Run Club) приглашает всех желающих на групповые бесплатные тренировки в Парк Горького. Есть тренировки для людей с разным уровнем подготовки:

• первая пробежка — для начинающих с упором на технику и теорию бега;
• беговая прокачка — акцент на специальных беговых упражнениях;
• пробежка для бегунов среднего уровня подготовки.

Кроме этого, клуб Nike Box MSK проводит ряд других бесплатных тренировок:

• растяжка;
• силовая йога;
• сквош;
• экстрим-самокаты.

Уровень подготовки: любой, но нужно под себя подобрать подходящую тренировку.

Экипировка: удобная спортивная одежда. Посетители клуба NBM в Парке Горького могут бесплатно пользоваться раздевалками, душевыми и спортивным инвентарём.

Регистрация: на официальной странице клуба. Письмо с подтверждением регистрации — ваш пропуск на тренировку. Также нужно предоставить документ, удостоверяющий личность.

Проект Adidas Runners

В программу бегового клуба Adidas Runners входят еженедельные пробежки на разные дистанции, упражнения на технику бега и развитие гибкости.

Место проведения: Лужники, стадион парка Лефортово, парк Ходынское поле, Лужнецкая набережная, парк Кузьминки, МГУ.

Экипировка: удобная одежда по погоде.

Каждую группу сопровождает тренер или пейсер.

Для участия необходимо зарегистрироваться в приложении Adidas Running и на сайте.

Спорт в усадьбе «Воронцово»

В живописном Воронцовском парке организованы занятия по лёгкой атлетике, ОФП, скандинавской ходьбе, фитнесу, йоге, а также различным видам танцев. Тренировки проходят с профессиональными тренерами.

Место проведения: Воронцовский парк, дом 3.

Экипировка: удобная спортивная одежда и кроссовки.

Уровень подготовки: любой.

Специальный инвентарь: палки для скандинавской ходьбы, если нет своих, можно взять в клубе.

Регистрироваться не нужно.

Так как все занятия проходят на свежем воздухе, расписание может меняться в зависимости от погоды. Уточняйте на сайте клуба.

Спортивные тренировки в Бабушкинском парке

Групповые занятия с инструкторами для людей с любым уровнем подготовки по различным направлениям:

• Скандинавская ходьба: понедельник, среда и пятница с 8:45 до 10:15.
• Зумба — зажигательная танцевальная тренировка под латинскую музыку. Каждое воскресенье в 18:00 в Зелёном театре.
• Йога — по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:30 (при благоприятных погодных условиях).
• Функциональный тренинг — среда с 18:00 до 19:00 в Зелёном театре.
• Китайская гимнастика Цигун (комплекс оздоровительных дыхательных и двигательных упражнений): понедельник, среда, пятница, суббота, воскресенье с 10:00 в Зелёном театре.

Экипировка: удобная спортивная одежда и кроссовки для бега и скандинавской ходьбы.

Специальный инвентарь: коврик для йоги и палки для скандинавской ходьбы.

Регистрация не нужна. Просто приходите в указанное время и место, уточнив заранее расписание на сайте в разделе «Спорт».

Йога в парках с Yoga journal

С 1 июля по 31 августа в 20 парках Москвы все желающие смогут познакомиться с разными направлениями йоги. Более 100 сертифицированных преподавателей проведут занятия на свежем воздухе,

Уровень подготовки: любой.

Инвентарь: коврик.

В ненастную погоду занятия будут проводить только в парках, где есть площадки с навесами. Всегда сверяйтесь с расписанием на сайте.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Красный строитель»

Здесь проходят различные групповые занятия для взрослых и детей, среди них:

• мини-футбол;
• тхэквондо;
• волейбол;
• фитнес-йога.

Время проведения: по будням с 9:00.

Место проведения: г. Москва, ул. Дорожная, 44.

Для участия в тренировках необходимо записаться по телефону: (495) 381–33-63.