Почему близоруких людей становится всё больше и как заботиться о здоровье глаз

По данным ВОЗ, примерно треть населения Земли — 2,6 млрд человек — имеют разной степени выраженности миопию, или близорукость. Ещё 50 лет назад в Америке и Европе количество близоруких было вдвое меньше: почему так происходит и можно ли что-то сделать? Об этом читайте в нашем обзоре.

Зрение со знаком минус — почему так бывает?

Очевидно, что причина роста миопий — современный образ жизни. По сравнению с предками мы мало всматриваемся вдаль (наблюдая, условно говоря, за добычей), фокусируемся в основном только на том, что находится вблизи.

Когда, например, вы последний раз выходили куда-нибудь на открытую местность любоваться горизонтом? Большинство дел современного человека находятся у него «под носом» — в первую очередь в гаджетах. Мы даже отдыхаем, читая книги, зачастую при плохом освещении, проводим время у телевизора, просматриваем полезную и не очень информацию в интернете с небольших экранов смартфонов, держа те максимально близко к глазам.

Близорукость — новая норма?

В норме объекты, на которые мы смотрим, должны проецироваться непосредственно на сетчатке глаза. При близорукости же проекция находится на плоскости перед сетчаткой и воспринимается уже размыто. Так происходит, потому что глазное яблоко увеличивается из-за постоянных нагрузок, во время которых мы сосредотачиваем внимание на том, что вблизи. Чем сильнее выражены изменения, тем выше миопия.

Самое неприятное, что эти нагрузки начинаются в детстве с просмотром мультфильмов, мобильными играми, чтением и учёбой, продолжаются в подростковом и юношеском возрасте, когда глаза ещё формируются. Даже изначально отличное зрение может «уходить в минус» довольно быстро.

А теперь самое интересное. Вы готовы отказаться от благ цивилизации? С телефона только звонить, а не листать соцсети? Работать не в офисе перед компьютером, а, например, в поле? Читать книги не где и как попало, а сидя, держа тексты на рекомендуемом офтальмологами расстоянии от глаз — не менее 30 см — и при идеальном освещении? Наверное, продолжать не стоит… Для большинства современных людей это уже невозможно. Да и не нужно!

Проще адаптироваться. Как это сделать?

• Во-первых, осознать, что, судя по всему, к середине века близорукой станет уже половина населения планеты, оказаться в их числе не так уж зазорно, бывают ситуации и похуже.
• Во-вторых, помнить, что наука, медицина и мода не стоят на месте. Для временной коррекции зрения давно придуманы неощутимые и красивые очки. Для постоянной — максимально безопасные и эффективные операции с минимальным восстановительным периодом.
• В-третьих, стараться вести здоровый образ жизни (что всегда правильно), который включает полезные нагрузки на глаза и не даёт развиваться миопии чрезмерно.

Как позаботиться о здоровье глаз детей?

Начинать, конечно, лучше с детства, когда глазные яблоки, как и все органы, формируются и способны быстрее адаптироваться под окружающие условия, чем во взрослом возрасте.

Невозможно, конечно, представить ребёнка, подростка, который вместо того, чтобы быстро «спросить у Гугла» интересующую тему, вынужден отправляться пешком в библиотеку. Однако длинные прогулки оказывают компенсирующий эффект ? глаза ребёнка тренируются смотреть вдаль при естественном свете. Поэтому полностью запрещать гаджеты родителям не нужно, но задать вектор «меньше смартфонов — больше прогулок на свежем воздухе» взрослым вполне под силу. Да и сами здоровее будете, показывая отпрыскам положительный пример.

И, конечно, мамам и папам никогда не нужно пренебрегать плановыми осмотрами своего чада у офтальмолога. Начиная с младенчества. Если «поймать» развитие близорукости в раннем возрасте, процесс можно скорректировать и даже обратить вспять.

А если мне уже 20 (30, 40…)?

Заняться своим зрением никогда не поздно!

Придерживайтесь простых правил:

• Регулярно посещайте офтальмолога. Это не зубной врач, у него в кабинете не больно и не страшно. Особенно сильно дружить с ним нужно, если миопия — ваша наследственная проблема.
• Носите солнцезащитные очки, причём не только в жаркие летние дни на пляже. Доказано, что излучение влияет на сетчатку, способствует развитию многих глазных заболеваний, например катаракты, опасных наростов и других неприятностей.
• Если того требуют условия, пользуйтесь защитой глаз. Например, при работе на компьютере, вредном производстве — специальными очками.
• При больших нагрузках на глаза (офисная работа за компьютером сюда тоже относится!) обязательно давайте им отдых, выполняйте упражнения:
  1. Хотя бы каждый час на 10 минут отвлекайтесь от компьютера и смотрите какое-то время вдаль.
  2. Закройте глаза ладонями, чтобы сквозь них не проникал свет, и расслабленно смотрите в темноту.
  3. Несколько минут часто-часто моргайте.
  4. Переводите взгляд с близкорасположенных предметов на дальние. При правильном выполнении вы ощутите работу глазных мышц.
• Избегайте курения активного и пассивного. И первое, и второе однозначно вредно для организма, в том числе оно косвенно способствует развитию близорукости. Дым раздражает слизистую, высушивает её — может возникнуть так называемый синдром сухого глаза. Временно от него спасут только увлажняющие капли, а если развилась инфекция, то уже лекарства.

Что делать носителям линз

Даже если вы опытный близорукий, пользуетесь линзами годами и можете надевать и снимать их в любых условиях без зеркала и щипцов, спорим, всё же порой нарушаете технику безопасности? Между тем от её соблюдения реально зависит здоровье глаз.

• Не экономьте и не покупайте новые линзы только тогда, когда старые порвались или начинают выпадать из глаз. Срок ношения не зря рассчитан производителями. Соблюдение условий ношения вкупе с гигиеной (регулярной чисткой профессиональными растворами) гарантирует защиту от инфекций.
• Снимайте линзы, когда принимаете душ, ванну, идёте в бассейн или баню. Поверхность линзы в подобных условиях окажется эдакой губкой, куда с удовольствием начнут заселяться бактерии, вирусы и даже паразиты, обитающие в общественных местах. Далее чуждые организмы «переедут» в слизистую глаз. Хорошо тогда, если отделаетесь покраснением и раздражением. Есть риск развития опасных заболеваний.

Мы живём в удивительное время, годами установленный уклад меняется стремительно и безвозвратно. Ту же цифровизацию уже не остановить. Рост близорукости можно рассматривать в связи с этим как лёгкий побочный эффект или как особенность, зависящую от многих факторов. На большинство мы в силах повлиять, к чему-то следует изменить отношение — и проблема миопии перестаёт быть острой.