20 сентября 2019

Пять необычных приложений для тех, кто бегает

Советуют блогеры, марафонцы, тренеры, врачи

Большинство бегунов пользуются спортивными гаджетами или тренировок или программами: Runtastic, Nike+ Run Club, Runkeeper и другими. Но бег — это ещё не всё. Мы спросили спортивных врачей, блогеров и участников марафона, какие приложения помогают им настроиться на бег.

1. Выспаться перед забегом: Insight Timer
Наши эксперты: Go Bro, братья, бегуны, гуру спортивного питания

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

Перед такой сложной дистанцией, как марафон, обязательно нужно выспаться. К сожалению, блогеры и бегуны тоже нервничают перед основными забегами: мысли не дают уснуть и в итоге не успеваешь отдохнуть и чувствуешь себя разбитым. Мы для себя нашли приложение Insight Timer: разработчики позиционируют его как способ научиться медитации, но можно использовать и просто как способ расслабиться и отвлечься от своих мыслей. Здесь есть возможность найти медитацию под определенный запрос (успокоиться, расслабиться, подготовиться ко сну) или создать свою. Если эти практики вас «затянули», в приложении можно знакомиться с единомышленниками и медитировать вместе.

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

2. Прогнозировать свой результат: VDOT Calc
Наш эксперт: Лена Калашникова, бегунья, тренер, блогер

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

Основные мои беговые потребности специальное приложение, разработанное для моих спортивных часов. Там есть, пожалуй, всё, что может мне понадобиться. Но в моём смартфоне есть ещё парочка приложений, в которые я периодически заглядываю.

VDOT Calc — калькулятор VDOT. Те, кто читал книгу Джека Дэниелса «От 800 м до марафона» хорошо знают, что это. Если объяснять просто, это аналог показателя VO2Max, или максимального потребления кислорода. Разница в том, что VO2Max точно можно замерить только в лаборатории и не всегда человек с высоким его значением показывает соответствующие результаты. VDOT же высчитывается по результатам соревнований и позволяет давать прогнозы на другие дистанции. То есть пробегаете хорошо 10 км, вбиваете цифры в калькулятор и видите примерное время на другие дистанции, к которым предположительно вы готовы.

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

3. Получить персонального тренера в смартфоне: PUMA Trac

Это изначально беговое приложение в какой-то момент обросло классными тренировочными программами тренировок от спортсменов. Снято красиво и понятно. Упражнения эффективные, сами комплексы компактные — от 5 до 45 минут. Среди героев приложения есть как иностранные звезды, такие, как модель Адриана Лима, которая там боксирует, так и наши, например, Алина Загитова с очень красивой тренировкой с элементами балета и Соня Солдатова, одна из самых известных фитнес-блогинь российского инстаграма.

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

4. Превратить пробежку в благотворительность: Charity Miles
Наш эксперт: Ольга Ильина, спортивный врач, специалист по спортивной реабилитации и восстановлению, медицинский консультант и постоянный лектор Московского марафона, участник благотворительных забегов

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

Можете себе представить, что просто идёте домой с работы, бегаете или катаетесь на велосипеде и одновременно участвуете в благотворительной акции? Именно так работает приложение Charity Miles — мне его как-то показала подруга. С его помощью можно зарабатывать деньги для разных благотворительных организаций: у приложения сейчас несколько десятков партнеров. Каждый преодолённый вами километр — определенная сумма на счету выбранной организации. Можно выбрать один фонд, а можно, как я, менять их. Лёгкий способ сделать мир немного лучше. Например, мои пять километров — это семь минут исследований болезни Альцгеймера.

5. Быстро подлечиться: Smart Med
Наш эксперт: Кристина Осмоловская, участник бегового сообщества MTSRUNNING

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

Я выбрала Smart Med, потому что приложение позволяет консультироваться со специалистами удалённо, что бывает очень важно в цейтноте. У нас в компании есть программа подготовки к забегам для сотрудников. В этот раз целью были «Лужники» и корпоративная эстафета на Московском марафоне. Я вхожу в «продвинутую» группу, так что тренировки были довольно интенсивными. В какой-то момент поняла, что очень устаю, но думала, что это норма – работа, тренировки. После «Лужников» сильно простыла, проболела дней десять. Только поправилась и стала наверстывать упущенное – свалилась с гриппом. Чтобы два раза не ездить к врачу, созвонилась с терапевтом, она не только сразу сориентировала меня по анализам, но и рассказала, что во время интенсивных тренировок может снижаться иммунитет. В итоге на приеме мы и лечение назначили, и разработали программу поддержки организма во время интенсивных нагрузок: питание, витамины, кое-какие лекарства. Потом еще пару раз созванивались с доктором через приложение: она мониторила, как у меня дела. К эстафете я пришла в отличной форме.

Приложения для увлекающихся бегом: Smart Med, Insight Timer, VDOT Calc, PUMA Trac, Charity Miles

Новое и лучшее