Как загореть, но не сгореть на пляже

4 августа 2023

Ну что, на море? Загорать? Напоминаем, что долгое пребывание на солнце может навредить коже. Впрочем, неприятностей удастся избежать, если следовать несложным правилам. Расскажем, что делать, чтобы вернуться с отдыха с ровным красивым загаром.

Содержание
Развернуть

За месяц до поездки

Если вы только планируете поездку, а одна из ваших целей — идеальный загар, вы должны подготовиться к курорту заблаговременно. Один из ключевых шагов — стимуляция синтеза меланина — вещества, отвечающего за пигментацию кожи. Естественным образом меланин синтезируется под воздействием солнечных лучей, но активизировать процесс помогает питание:

  • Морковный, тыквенный и цитрусовый соки, жёлтые фрукты и яичные желтки содержат бета-каротин. Это жёлто-оранжевый пигмент, способствующий равномерному загару.
  • Томаты, сладкий перец и грейпфрут — источники ликопина. Эта аминокислота помогает окрасить кожу, одновременно защищая её от солнечных ожогов.
  • Морепродукты, орехи и оливковое масло содержат аминокислоту тирозин, играющую важную роль в синтезе меланина и липидном обмене.
  • Белковые продукты способствуют выработке триптофана — аминокислоты, стимулирующей синтез меланина.

За три недели до поездки

Приём ряда витаминов и биоактивных добавок может помочь снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Посоветуйтесь с врачом, чтобы учесть возможные противопоказания.

  • Бета-каротин, также известный как провитамин А, является основным «кожным» витамином и антиоксидантом. Он нейтрализует вредное воздействие ультрафиолетовых лучей и способствует быстрому восстановлению повреждённых участков.
  • Витамин С регулирует синтез коллагена, способствуя восстановлению упругости и тонуса кожи.
  • Витамин Е помогает бороться со старением кожи. Если его достаточно, загар держится дольше.
  • Витамин В5, также известный как пантотеновая кислота, полезен для профилактики ожогов и способствует быстрому заживлению кожи.
  • Селен препятствует обезвоживанию клеток.
  • Комплекс жирных кислот Омега-3 предотвращает пересушивание кожи.
  • Цинк помогает достичь ровного золотисто-бронзового загара.

За две недели до поездки

Перед тем, как начать активно увлажнять и питать кожу, важно удалить слой отмерших клеток с помощью мягких скрабов. Однако следите, чтобы скрабирующие частицы не травмировали кожу. После процедуры обязательно обеспечьте коже максимальное увлажнение. Для этого нанесите немного косметического масла под увлажняющий крем или лосьон. Для лица будут полезны увлажняющие маски.

В первые дни на курорте

Очень важно сразу начать использовать солнцезащитный крем. Наносить его нужно минимум за 20 минут до выхода на улицу. В первые 2–3 дня это должны быть средства с максимальной защитой (SPF 50). Постепенно можно снижать уровень SPF для тела, но никогда не выходите под солнце без защиты, даже если уже загорели. Для лица лучше сохранить высокий SPF на протяжении всего отпуска.

Если планируете не только пляжный отдых — первые дни лучше посвятить экскурсиям и прогулкам, чтобы кожа могла адаптироваться к солнцу. Если же вы сразу хотите отправиться на пляж, сократите время пребывания на солнце до часа или получаса. Второй день стоит провести в тени. Южное солнце настолько активное, что даже под тканевым зонтом можно получить солнечные ожоги.

Материал по теме
Как собрать аптечку в путешествие

На пляже

Перед выходом на пляж не забывайте наносить солнцезащитный крем. Масла для загара — менее предпочтительный вариант, так как они плохо защищают от ультрафиолета, а полученный с ними загар быстро смывается.

Не забывайте наносить крем повторно после каждого купания. Если погружаться в воду не планируете, обновляйте защиту каждые два часа. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно, но избегайте нахождения на пляже в самое пекло, с 11:30 до 14:00.

Носите на пляже головной убор и солнцезащитные очки. Всегда имейте при себе тунику, чтобы при первых признаках покраснения закрыть плечи и зону декольте.

Очень важно больше пить, и речь именно об обычной воде, а не о воде с газом, лимонадах, соках и тем более не об алкоголе. Вода поможет предотвратить обезвоживание организма и пересыхание кожи.

После пляжа

Даже если вы не сгорели на солнце, после пребывания на солнце стоит использовать средства после загара с пантенолом, алоэ вера или ромашкой. В течение всего отпуска также стоит продолжать приём витаминов.

Хотите знать больше? Подробнее о том, как не сгореть на пляже, читайте в большом материале МТС Travel.

Теги:

Подпишитесь на канал МТС в Telegram
МТС Офишиал
МТС Офишиал
Новости экосистемы. Статьи о технологиях. Разыгрываем гаджеты. Дарим промокоды.