20 книг для ментального здоровья

28 июня 2023

Когда дел невпроворот и уже не знаешь, как справляться со всеми навалившимися трудностями, помогает на секунду остановиться, выдохнуть и отвлечься. Добрая и светлая история — это именно то, что перезагрузит ваш мозг, и позволит позже вернуться к делам с новыми силами. Если вы сейчас как раз в такой ситуации, вам пригодится эта подборка книг: здесь и нон-фикшн о том, как помочь себе и стать чуточку счастливее, и художественная литература, которая вызовет только приятные эмоции.

Строки
Скачать

Содержание
Развернуть

«Ловушка счастья. Перестаём переживать — начинаем жить»

Мы все хотим быть счастливыми, но часто наши усилия не приносят желаемого результата. Даже когда мы достигаем счастья, это чувство быстро проходит, и мы начинаем жаждать большего.

Книга основана на научных исследованиях, которые показывают, как легко мы попадаем в ловко замаскированную психологическую ловушку. Наши неправильные представления о счастье создают порочный круг: чем больше мы стремимся к счастью, тем больше страдаем, но из этого круга можно выбраться.

«Не верь всему, что чувствуешь»

Эмоции являются естественной и здоровой частью психики, и умение справляться с ними в критических ситуациях открывает дорогу к подлинному счастью, любви и радости.

Книга Роберта Лихи основана на методике, которая помогает людям управлять своим эмоциональным состоянием и выбраться из ловушки депрессии. Она помогает исследовать личные убеждения об эмоциях, определить их полезность и заменить на конструктивные. Каждая глава содержит техники и упражнения, которые помогают повысить самооценку, преодолеть страх и выйти из беспокойства.

«Тревожный мозг»

Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним опытом работы, объясняет, что некоторые черты характера, которые мы считаем недостатками, могут быть симптомами различных нарушений работы мозга. В своей книге он на примерах показывает, как СДВГ, депрессия, ОКР, аффективное или биполярное расстройство, а также эмоциональная травма могут влиять на нашу жизнь.

Чтобы исправить ситуацию, необходимо обуздать свой растревоженный мозг и вернуть его в состояние равновесия и покоя. Книга поможет вам понять себя лучше, научит жить спокойнее и объяснит, почему обратиться к врачу не такая уж и плохая идея.

«Я больше не могу!»

Доктор Ранган Чаттерджи в своей книге рассказывает о том, как справиться со стрессом и вернуть душевное равновесие. Он утверждает, что на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияют не только врожденная стрессоустойчивость, но и конкретные ситуации, действия, мысли и упражнения.

В книге приводятся примеры того, как яблоки могут снизить риск депрессии, а занятие на скалодроме помочь очистить мысли. После прочтения книги вы сможете создать вокруг себя защитное силовое поле спокойствия и стать почти неуязвимым.

«Я не ОК и это ОК»

Простая, добрая и весёлая научно-популярная книга о том, почему в один момент жизни мы чувствуем себя хорошо, а в другой — плохо, от чего это зависит и как мы можем себе помочь, чтобы почувствовать спокойствие и получить удовольствие от жизни.

Книга будет интересна как взрослым, так и детям, так как написана лёгким языком и оснащена позитивными иллюстрациями.

«С меня хватит!»

У всех людей разная чувствительность: кого-то мало что задевает, в то время как другой будет очень долго переживать из-за мелочей. Последних часто считают не очень «нормальными», так как кажется, что нет ничего хорошего в чрезмерных эмоциях.

Автор книги «С меня хватит!» делится совершенно иным взглядом на ситуацию и рассказывает, почему гиперчувствительность — это не плохо, просто нужно научиться с этим жить. Ими Ло даёт полезные советы, как жить со своими эмоциями в гармонии и рассказывает, как раскрыть потенциал на максимум.

«Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают»

Сейчас всё больше людей осознают, что успех не сводится только к большой зарплате и престижному офису. Борьба за материальное благополучие и власть часто приводит к эмоциональному и физическому истощению, что разрушает отношения и семейную жизнь.

В своей книге «Выдохшиеся» Арианна Хаффингтон предлагает новые правила успеха, которые помогают балансировать между работой и личной жизнью, справляться со стрессом и усталостью, планировать свой день с учётом отдыха и хобби. Эта книга поможет вам найти время для самого главного — для себя и своих близких.

«Стань хозяином своих эмоций»

Книга Тибо Морисса — это практическое руководство для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями и использовать их для личного развития. Она поможет вам избавиться от уныния и прокрастинации, перепрограммировать свой мозг на позитив и стать более продуктивными и успешными.

«Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам»

Японское слово «икигай» означает «смысл жизни» или «предназначение». Жители японской деревни Охими на Окинаве, где люди живут почти до 100 лет, считают, что человек должен видеть цель своей жизни и знать, ради чего он живет. Именно в этом заключается секрет счастья.

Книга Тибо Морисса «Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам» — это полезный инструмент для тех, кто хочет найти свой смысл жизни и начать получать удовольствие от жизни.

«Код уверенности»

В книге Роберта Келси «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить» читатель найдет советы и методы, основанные на исследованиях и личном опыте автора.

Автор раскроет, что такое уверенность, как её можно достичь и какие мифы и препятствия могут этому помешать. Читатель научится преодолевать свои страхи, тревогу и стресс, легко налаживать отношения с окружающими и достигать высот в карьере и личной жизни.

Материал по теме
Подкасты, которые можно послушать совершенно бесплатно

«Вафельное сердце»

Год из жизни двух жителей бухты Щепки-Матильды — девятилетнего Трилле, который и рассказывает нам эту историю, и его соседки и одноклассницы Лены — вмещает немыслимо много событий и приключений: забавных, трогательных, опасных... Идиллическое житье-бытье на норвежском хуторе нарушается, но не разрушается, драматическими событиями. И дружба, конечно же, оказывается сильнее!

«На грани серьёзного»

Кира привыкла обходиться без мужчин. Она и сама даст фору любому из них. Программист и стендап-комик, она смотрит на мир с иронией. Но жизнь ставит перед ней сложную задачу: либо становиться матерью сейчас, либо забыть об этом раз и навсегда. И тут уже без мужского вмешательства никак.

«Ла Элиза»

История о любви, страсти и немного ненависти под палящим солнцем и среди виноградников. Он разочарован в женщинах, она — слишком безупречна, чтобы не привлечь к себе его внимание. Однако их отношения становятся чересчур сложными, пока они не оказываются на безлюдном острове посреди моря. И тут уже придётся отказаться от своих принципов, ведь главная цель — выжить.

«Седьмая. Ливень юмора для тех, кто в дефиците позитива»

Эта книга — идеальный источник радости и хорошего настроения. Блогер Ольга Савельева рассказывает самые разные истории, которые происходили с ней и её друзьями, отказываясь от груза забот и ответственности.

«Поменяй воду цветам»

Книга о том, как пережить несчастья, которые бесконечно валятся на голову. И о том, как порой сумасбродные и импульсивные поступки превращаются в самые лучшие и жизнеутверждающие решения.

«Куда ты пропала, Бернадетт»

Смешная и немного странная история о Бернадетт Фокс, которая всегда вела себя несколько эксцентрично и порой даже асоциально — во всяком случае, так думали окружающие. Но тут за два дня до Рождества и обещанной дочери поездки в Антарктиду Бернадетт исчезает... и находит куда больше, чем могла себе представить.

«Вы найдёте это в библиотеке»

Трогательный японский роман от лауреата Japan Booksellers Awards, каждая из пяти глав которого знакомит нас с новым персонажем. Они приходят в библиотеку за книгами, но узнают нечто важное о себе и о мире.

«Счастливые сёстры Тосканы»

Двести лет над младшими сестрами большой семьи из Тосканы тяготеет проклятие: они никогда не познают любви, не выйдут замуж, не будут иметь детей... И хотя семья давно уже живет в Америке, это проклятие все ещё действует. Эмилию вполне устраивает её одинокая жизнь, целиком посвященная семье, а Люси страстно мечтает о том, чтобы выйти замуж, и в каждом парне видит потенциального жениха. Но вот в их жизнь врывается тетя Поппи с поразительным предложением: она просит сопровождать её на родину в Италию, где в день своего восьмидесятилетия должна встретиться со своей первой и единственной любовью и таким образом раз и навсегда разрушить проклятие. И девушки отправляются в путешествие, даже не догадываясь, что их жизнь круто изменится...

«Туманная долина»

Жуткая и одновременно очень смешная история об одиннадцатилетней девочке, которая спасла старую книгу от неминуемой гибели в реке. А потом история материализовалась в реальной жизни: ферма, могилы персонажей, и, как назло, автобус ломается среди кукурузных полей и пугающего леса...

«Беда»

Присаживайтесь за столик и наслаждайтесь сплетнями о жизни лучших подруг: Бу, Ронке и Сими. В меню — дети, мужья, карьера. Недостаточно остро? Терпение, прямо сейчас в их компанию ворвётся громкая блистательная Изобель, и градус драм точно повысится. Изобель учинит такой хаос, что посыпятся не просто секреты, а скелеты из шкафа, которых нельзя показать даже близкой подруге.

Теги:

Подпишитесь на канал МТС в Telegram
МТС Офишиал
МТС Офишиал
Новости экосистемы. Статьи о технологиях. Разыгрываем гаджеты. Дарим промокоды.