Девять книг, которые помогут справиться с тревогой
В современных реалиях ощущение тревоги, увы, стало для многих обычным явлением. Но это не значит, что к нему нужно привыкать и тем более игнорировать. Мы подобрали несколько полезных книг из МТС Библиотеки, которые помогут справиться со стрессом, побороть тревогу и вернуть душевное спокойствие.
1. Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Роберт Лихи — доктор психологии и эксперт мирового уровня в области когнитивно-поведенческой терапии — считает, что тревожность — это действительно серьёзный недуг, последствия которого затрагивают разные сферы жизни. Профессор заявляет, что в силах каждого научиться нейтрализовывать и контролировать тревогу. В книге даны эффективные методы и техники, которые научат принимать и проживать любые страхи, а не становиться их заложниками.
- 2009
- 804 стр.
- 16+
2. Митху Сторони «Без стресса»
Хронический стресс негативно влияет не только на наше ментальное здоровье, но и на физическое, ведь душа и тело, по сути, одна система. Чтобы этого не произошло, важно прислушиваться к себе и своим ощущениям и замечать тревожные звоночки. Митху Сторони описывает в книге семь основных составляющих стресса и объясняет, как запрограммировать свой мозг на здоровье.
- 2017
- 567 стр.
- 12+
3. Анастасия Бубнова, Павел Федоренко «Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие»
Книга — практическое руководство по работе с мышлением. В ней не только собран теоретический материал, но и даны задания, которые научат справляться с тревогами, страхами и обидами и смотреть на мир позитивнее. В качестве примеров авторы описывают истории реальных людей, которые изменили свою жизнь благодаря книге.
- 2018
- 379 стр.
- 12+
4. Лора Вандеркам «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов»
Возможно ли быть постоянно занятым, успевать кучу дел, но при этом чувствовать себя свободным и расслабленным? Лора уверяет, что да. В своей книге она предлагает авторскую концепцию, которая перевернёт ваше представление о времени. Вы узнаете о конкретных способах, благодаря которым перестанете вечно спешить, переживать и тревожиться
- 2020
- 485 стр.
- 16+
5. Павел Федоренко, Илья Качай «Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение»
Авторы заверяют, что их книга даст исчерпывающую и достоверную информацию о том, как вернуться к счастливой жизни без невроза. В основу теоретической и практической частей легли принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, а также работы таких выдающихся зарубежных специалистов, как Аарон Бек, Роберт Лихи, Дэвид Кларк, Деннис Гринбергер.
- 2020
- 554 стр.
- 16+
6. Алексей Красиков «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника»
В условиях пандемии мы проходили в том числе и проверку на стрессоустойчивость. Алексей Красиков, основатель «Школы эмоционального интеллекта», видеоблогер и практикующий психолог-консультант, даёт практические рекомендации, как не поддаться всеобщей панике и преодолеть эту непростую психологическую ситуацию.
- 2020
- 156 стр.
- 12+
7. Эрих Фромм «Человек для себя»
Эрих Фромм — крупнейший немецкий философ, социальный психолог ХХ века и духовный лидер Франкфуртской социологической школы. В своей книге он предупреждает, что не даёт рецепта достижения счастья или спокойствия души. Цель книги — побудить читателя задуматься и самому найти ответы на вопросы о своей жизни, сомнениях и страхах. Книга написана в 1947 году, но спустя 70 лет не теряет своей актуальности.
- 1947
- 575 стр.
- 12+
8. Ольга Размахова «Социальная тревога и фобия»
Ольга Размахова более пяти лет руководит движением «Психология за Права Человека», где помогают людям с тревожным расстройством. Она не понаслышке знает, как трудно бывает признаться в своих чувствах и справиться со страхом. По признанию Ольги, она сама больше десяти лет страдала тревожным социальным расстройством, но сумела справиться с ним и готова делиться опытом с другими.
- 2019
- 383 стр.
- 18+
9. Ричард Йейтс «Нарушитель спокойствия»
Помочь понять психические процессы, которые с нами происходят, может не только научно-популярная литература, но и художественная. Роман Ричарда Йейтса повествует о жизни успешного молодого карьериста, у которого есть всё: красавица-жена, сын, загородный дом, процветающий бизнес. О чём ещё мечтать? Но героя одолевает ощущение неудовлетворённости и глубокой тоски. Не помогают ни алкоголь, ни мимолётные интриги. Сможет ли он выбраться из тупика и переломить судьбу?
- 1975
- 606 стр.
- 16+
Расскажите друзьям об этом материале:
